こんにちは、えびです。
今日はスイム練を行いました。
スイム
数日ぶりで全然体が動かなかったのでテキトーに気の赴くままに泳ぎました。
最近の傾向でテスト前日には必ず練習しているのですが、それはおそらくテスト前日になるとテスト終わりが見えてきて今練習しとかないとヤバイって感じで焦り始めるからなんですよね笑
テスト終わったらいっぱい練習するぞお。
7/26(月) 余裕がない(定期)
こんにちは、えびです。
まともな練習してないですが一応書いときます。
補強
jog 10min？？
クランチ 50*2
プランク 1min*2
腕立て 30*2
足上げ腹筋 20*2
アップライトローイング 30*2
ベンチディップス 30*2
ランジ 20*4
ジョグしようとしたら異様に足が痛かったので代わりに少しだけ筋トレしました。
テスト前で余裕なくなって練習減るのは本当は避けたいのですが今回は事前に準備してててもしんどいのでしょうがない、、、と言わせてくださいm(_ _)m
オリンピックめっちゃ放送してるのに見れないのほんとつらい、、、体操と卓球見たかったな、、、
トライアスロンは開始時間早すぎてどっちにしろ見れない笑
7/24(土) リフレッシュ
こんにちは、えびです。
今日は筋トレとスイム練を行いました。
補強
クランチ 50*2
プランク 1min*2
腕立て 30*2
足上げ腹筋 20*2
アップライトローイング 30*2
ベンチディップス 30*2
ランジ 20*4
家でテスト勉強してたら覚えること多すぎて発狂しそうになったんで筋トレ挟みました。
スイム
いつものやつです。
1日中勉強してるよりちょっと運動したほうが集中力ますような気がしました。
明日はバイク練かジョグしようかな。
7/22(木) たんたんと
こんにちは、えびです。
今日はラン練を行いました。
ラン
Up 800
Main 2000*2+300
Down 400
今日はskさんが大会前日ということで調整にご一緒させていただきました。
1500TTの後だったので足はよく動きましたが心肺はこれだけでもかなりしんどかったですね。
今日のような暑さだと長い距離の練習はむずかしそうです。
同じ競技場で12000のペース走をやっていた人たちがいましたが信じられないです。
夏はスピード練中心にやろうかな。
↑冷やし坦々そうめん。普通に麺つゆつけたほうが美味しい気がする。
久しぶりのバイク練だったので
↑ニンニクを食べるためにチャーハン作ってるまである。7/19(月) 1500m & 800m牛丼！
こんにちは、えびです。
今日は陸上部の部内記録会に参加してきました。(そういえばスイムも少しやりました)
スイム
今日は泳ぐ予定なかったのですが誰かに呼ばれた気がした(?)のでふらっと泳ぎに行きました。
体をほぐす程度の軽めの練習でしたがプールの近くにかわいい人いたんで行ってよかったです。
明日以降は2週間ぶりくらいに長距離練に戻しつつ、来月の部内記録会(またあるんかい)に向けて1フリを意識した練習も取り入れていこうと思ってます。
1分10秒切りたいなあ。
ラン
Up
1500m走
800m牛丼
50m走
今日のメインは800m牛丼！といいたいところですが1500mがメインレースです。
昨日調整で800m走った時は2'40(1500m5分ペース)くらいで結構キツくて、そこからさらに700mも走れる気がしなかったので正直5分切りも無理かなという感じ。
ペースを上げ下げするのに慣れていないので出来る限りイーブンペースで行く作戦でのぞみました。目標は5分10秒切りです。
夕方の6時20分ごろにレーススタート↓
最初の1周は先頭集団についていきました。1周目のラップが1'19。速すぎずいい感じ。
先頭が2周目でペースを上げてきたのでそこからは自分のペースでいくことに。
幸いなことに自分と同じように先頭からちぎれたysngがいたので400-600mあたりは彼についていき、600m以降はほぼ一人旅でした。
2周目も3周目も1'19だった時点で5分切りを確信し、ラスト300mはもがいてペースを上げてゴール。
結果4分57秒で走れました↓
5分は絶対切れないと思っていたので大満足です。しかもラップがすごくきれい↓
1500mのモチベが上がってきました。夏は中距離っぽい練習してみようかな。
800m牛丼もなかなか楽しかったです。
ただ牛丼にビビって800m抑えすぎた結果ただの食事になってしまったのが心残りです笑
もう一度やる機会があったらほぼ全力で800m走り切りたいです。
今日のTTが終わって水泳も陸上もひと段落したのでテスト勉強に集中できそうです。
今日はもう寝ます。おやすみなさい。
↑競技場の景色めっちゃよかった。
↑夜もいい。
↑牛丼中。
↑棒棒鶏うどん。
そういやリザルトあげてなかった。
リザルト
1500m →4'57
800牛丼 →6'52(800m2'40, 牛丼4'12)
50m →6"95
