こんにちは、えびです。 今日はバイク練とスイム練を行いました。 バイク Up 15min Main 12minビルドアップ(180W-190) Down 5min 6分ごとのラップ 久しぶりのバイク練とは言っても30分平均190Wくらいは出せるだろうと思って、6分ごとにビルドアップして180W-…
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