こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム バイクに備えて低強度に抑える日なのでさくっと。 明日のメインは3-4-3(1'45-'40-'35)でいきます。 バイク Up 15min Main 20minビルドアップ(180W-) Down 10min 5分ごとのラップ 途中…
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