こんにちは、えびです。 今日はバイク練とジョグを行いました。 バイク Up 15min Main FTPテスト(20min) Down 5min 昨日ペース配分ミスって失敗したFTPテストをやり直しました。 特に最初の5分は我慢して抑える。その後は5分ごとに徐々に上げて最後の5分はオ…
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