こんにちは、えびです。 今日はジョグ, スイム練, バイク練を行いました。 ラン jog 8.2km ジョグ仲間とゆっくりジョグ。 日が照ってる割に涼しい感じが秋っぽくてよかった。 スイム Up 400 Drill 50*8(Scu) Form 200 ドリルだけサクッと。 バイク Up 15min …
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