こんにちは、えびです。 今日はジョグ, スイム練, バイク練を行いました。 ラン jog 7km 膝に若干の痛み。来週は少し距離減らそうかな。 スイム Up 400 Drill 50*8(Scu) Form 200 ドリルだけサクッと。 バイク Up 15min Main SST30min (5min 178W → 5min 195…
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