こんにちは、えびです。 今日はジョグとバイク練を行いました。 ラン jog 25min 午後の練習に備えていつもより短めに。 バイク(ブリック) Up 15min Main SST30min+ラン2km [5min 183W(FTP比88%) → 5min 200W(96%)] *3 Down 5min 来週大会だけどそういや最近…
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