こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 3.4km Main 3000+1000 (3000: 4'10-'15, 1000: -4'00, rest 200jog) Down 1400 今日は全種目通して大会前最後のポイント練。3日前なので負荷はやや低めに設定。 ssさん, ktと行った。 レース展開…
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