こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 1400 Main 6000+1000 (rest 10min, 0-3000: 4'10 -6000: 4'05) Down 1200 土曜日のコントロールテストと日曜日の筋トレの代償で全身筋肉痛。。。痛い。。。 ということで今日は軽めに6000ビルド…
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