こんにちは、えびです。 今日はジョグとバイク練を行いました。 ラン jog 6.6km 平均キロ7くらいの超ゆるジョグ。人に合わせて走ったけどちょっと遅すぎるかな。 バイク Up 10min+5min Main FTPテスト(20min) Down 5min SSTの設定が楽に感じるようになったの…