こんにちは、えびです。 今日は筋トレとスイム練を行いました。 補強 クランチ 50*2 プランク 1min*2 腕立て 30*2(3セット目はナローで20*2) レッグアップ 20*2 ベンチディップス 30*2 バーベルカール20kg 10*2 アップライトロウ 7.5kg 15*2 ランジ 左右20*2…
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