2021-11-21から1日間の記事一覧

11/21(日) 実質オフ

こんにちは、えびです。 今日は筋トレとスイム練を行いました。 補強 クランチ 50*2 プランク 1min*2 腕立て 30*2(3セット目はナローで20*2) レッグアップ 20*2 ベンチディップス 30*2 バーベルカール20kg 10*2 アップライトロウ 7.5kg 15*2 ランジ 左右20*2…