こんにちは、えびです。 今日は筋トレとスイム練を行いました。 筋トレ クランチ 50*2 プランク 1min*2 腕立て 30*2 レッグアップ 20*2 ベンチディップス 30*2 バーベルカール20kg 10*2 アップライトロウ 5kg 20*2 ランジ 左右 20*4 腹筋(ツイスト) 10*2 懸…
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