こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 800+1200 Main 8000ペース走(4'00/km) Down 1500 キロ4集団の後ろ。 先週までは8000走っても余裕があったけど今日は3000くらいで既にキツくてなんとかやり切った感じ。 風はかなり強かったけど集…
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