こんにちは、えびです。 今日はスイム練とラン練を行いました。 スイム メインは100*9。なんとか予定通りのサークルで回れました。 やはり1'35のところがまだまだきついです。 次回は4-4(1'40-'35)でいきます。ここから一段ときつくなりそうです。 ラン Up 3…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 同期のmmkと一緒に行いました。 オフの予定でしたが呼ばれたので参上しました。 昨日の復習です。昨日今日のドリル練を明日以降に生かしていきたいところです。

こんにちは、えびです。 今日はジョグとスイム練を行いました。 ラン jog 6km 陸上部のジョグメンバーと一緒に行いました。 お喋りしながらのゆるランです。天気が良くて最高に気持ち良かった。 スイム 同期のmmkと一緒に行いました。 きついメニューはやり…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 一昨日にやらされた懸垂の筋肉痛が残っていたので今日はドリルだけのメニューでいいかなと思っていたのですが、なんとかいつも通りのメニューをこなせました。 ドリルは相変わらずリカバリーで…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン 体幹 Up 2000 Main 4000+2000+1000(rest 5min) Down 400 4000 2000 1000 skさん, akzと一緒に行いました。 レストが長めだったのでポイント練明けでも余裕を持ってこなせました。 陸上経験がなさ過…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練を行いました。 バイク Up 10min Main 30minテンポ走 Down 7min 週2で練習したいけど2回ともガッツリ追い込むLT走だと疲労が溜まり過ぎてしまう気がするので週1回はテンポ走等で調整することにしました。 ターゲットは…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とラン練を行いました。 スイム プルとメインは最近定番化しつつある100*x。 メインのサークルは先週より若干きつくしました。 今年度の最終的な目標は100*10を1'30で回ることなので自主練では徐々にサークルを縮めて…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練とスイム練を行いました。 バイク Up 16.5min Main 20min(190W-) Down 10min 5分ごとのラップ 2週間ぶりのLT走。やはり練習間隔が長くなってしまうとすぐに落ちてしまいますね。 LT走は少なくとも週1は確実に確保して…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム メインは100*7。全部1'40で回れる自信がなかったので最初の2本は1'45。 割と危なげなく回れました。 最初の2本でエンジンかけてから残りが本番というイメージです。 ランでいうところのビルドア…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン 体幹 Up 800+2000 Main 2000*3(rest 4-5min) Down 400 インターバルとしてまとめて記録すればいいのにいつも忘れてしまう 今日は陸上部の新歓の初日だったので、2人の新入生とskさんと一緒に練習を…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム ここ数ヶ月のドリルは腕が沈むのを抑えることと、プルでのフォームを矯正することを目的にキャッチアップとフィストスイムを行っていました。 ようやく無意識でも理想とする形に近づいてきたの…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 800+2000 Main 8000ビルドアップ(4'20-'15-'10-'05) Down 4km 陸部のskさんと一緒に行い、自分は0-2000,4000-6000区間を引きました。 足の怪我が治ってからのポイント練では最長の距離でした。 …

こんにちは、えびです。 今日はジョグとスイム練を行いました。 ラン jog 13km 途中で1kmほどログを取り忘れました 陸上部のメンバー数人でお花見スポットまでの往復をジョグしにいきました。 有名なお花見スポットなだけあってきれいに桜が咲いていて景色も…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練を行いました。 バイク Up 15min Main 3min*3set(rest 3min) Down 3min 各セットの平均パワー: 229W, 251W, 250W 今日はアップの段階ではかなり調子が良くて平気で220Wが出ていたので、いつも通りのLT走で最近のベスト…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン 体幹 Up 800 Main 2000*4(rest 3-5min) Down 400 1番下が1本目, 1番上が4本目 陸部の先輩skさんと一緒に行いました。 二人とも疲労があったり調子があまり良くなかったりということでゆるメニュー。…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 一人で練習するときの定番メニュー。 1'40でもかなりきつかったですね。 もうちょい練習量を増やしたいのですが、大学の授業が始まって思うように練習を入れられなくなってしまいもどかしいです…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 2000 Main 6000ビルドアップ(4'15-'10-'05) Down 2000 先輩のtkmさん, skさんと一緒に行いました。 tkmさんの全引きのおかげで予定よりも速いペースでメニューを完遂することができました。本当…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 今日は水泳部のオフ明け初めての練習でした。 蹴伸びのメニューで2つアドバイスをいただきました。 ・足をぴったりくっつける ・ドローインは下腹部に力を入れてお腹を凹ます or おへそを上に向…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練を行いました。 バイク Up 15min Main 25min(200W-) Down 5min 5分ごとのラップ いつも通りLT付近で耐える練習。 昨日のラン練の疲労からかアップの段階で足がかなり重かったので20分190W維持くらいが関の山かなと思っ…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 体幹+800 Main 2800+2400+2000(ビルドアップ) Down 1200 1本目 2本目 3本目 陸上部の先輩であるskさんと一緒に行いました。 足を怪我して以来、ようやくポイント練っぽいものができました。 とは…