こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム テスト前日使用です笑 泳がないよりかはマシかなと。 1週間くらいちゃんとしたメニューやってないんでちょっと不安ですがテスト終わりの土曜くらいから戻していければなという感じで…

こんにちは、えびです。 今日はジョグを行いました。 ラン jog 7km 今日はポイント練の予定だったのですが夕方に雨が降って部活がなくなってしまいました。 大人しく勉強してたんですが明日もテスト前日であまり時間がないのでジョグぐらいは今日中にしてお…

こんにちは、えびです。 今日はジョグとスイム練を行いました。 ラン jog 5km*2 テスト前なので部活にはいかずに一人でジョグしました。 市民プールに水着を忘れていたのでそれを取りに行くついでのジョグです。 1本目が行きで2本目が帰りということですね。…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム スイム練といってもほぼスカーリングしかしてないです。 金曜は授業後に市民プールで泳いでいるのですが今日は時間が惜しかったので水温の低い大学の外プールでほんの少しだけ泳ぎま…

こんにちは、えびです。 今日はジョグを行いました。 ラン jog 6.7km ジョグメンバーと一緒に行いました。 来週のテストに備えて体幹とかはやらずにジョグだけやってささっと帰りました。 本当は計画的に勉強してテスト前も余裕で部活に行く予定だったのです…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム 今週から1'35サークルで4本2セットです。 1セット目は遅くても1'31くらいには帰ってこれたんですが、2セット目は3本目が1'32、4本目が1'34とかだったんでギリギリ回れたものの練習の…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 800m+2000m Main 8000m(4'20-'15-'10-'05) Down 400m skさん, ysng, ktと一緒に行いました。 今週も全引きしていただきました。本当に感謝しかないです。 設定ペースもちょうどよくていい感じに…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とジョグを行いました。 スイム 補強 雨だったので水泳部のスイム練はなかったのですが、陸トレをみんなでやりました。 脚、腕、体幹とバランスが良いメニューでした。 最後にプランクの耐久をやって自分は8分45秒で果…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム 前回の練習と全く同じ内容です。 今日はアップの段階で体が重くて調子が悪いような気がしたんですが、プルもメインも普通に回れました。 泳いでる感覚は悪いけどタイム見るとそんな悪…

こんにちは、えびです。 今日はジョグを行いました。 ラン 体幹+drill jog 10.2km ジョグメンバーと一緒に行いました。いつものコースを3周です。 このコースはいい感じに坂と平地が混じっていて結構気に入ってます。 周回できるので距離調整がしやすいとい…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム 今週から1'35サークルです。 ただ現状1'35だと頑張っても4,5本しか回れないので今週は3本3セットです。 余裕で回れたと言いたいところですが3セット目はバカキツかったです。 最後の1…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン 体幹 Up 800m+2000m Main 6000m(4'15-'05-'00)+1000m(3'37) Down 400m tkhsさん, skさん, odさんと一緒に行いました。 前引きしていただきました。ありがとうございました。 8000ビルドアップの予定…

こんにちは、えびです。 今日はジョグとスイム練を行いました。 ラン jog 10.1km ジョグメンバーと一緒に行いました。 獲得標高の割にはそこそこ速いペースでいい練習になりました。 この時期は暑くてポイント練がうまくいかなくなってくるので、ランは最低…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム メインの100*10は大体1'31くらいで帰ってこれていたので余裕を持って回すことができました。 てかバカ調子いいっす。心肺も筋肉もまだまだいける。 ランのポイント練を減らして週全体…

こんにちは、えびです。 今日はジョグを行いました。 ラン 体幹 jog 8km ジョグメンバーと一緒に行いました。 授業終わりに何も食べずに行ったら途中でお腹空きすぎてしんどかったです。 僕だけでなく他の人もお腹が空いていたのか後半は食べ物の話題が多か…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム 8本でもまあまあキツかったんですが1'40は安定して回れるようになった気がします。 とりあえず今週まではこの練習を続けていこうと思います。 バイク Up 15min Main 25min(190W-) Dow…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 800m+2000m Main 8000m(4'20-'15-'10-'05)+1000m(3'35) Down skさんと一緒に行いました。 全引きしてもらいました。ありがとうございました。早く引けるように戻さねば ペースは1週間前の6000mビ…

こんにちは、えびです。 今日は筋トレ、ジョグ、スイム練を行いました。 補強 クランチ 50*2 プランク 1min*2 腕立て 30*2 足上げ腹筋 20*2 アップライトローイング 50*2 ベンチディップス 30*2 バーベルカール20kg 10*2 ランジ 20*4 上記を2セット 水泳部の…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練を行いました。 バイク Up 15min Main テンポ走40min Down 5min 心肺にあまり負荷をかけず足に負荷をかけるメニューです。 LT走でパワーがあまり上がらない理由が今の自分の場合心肺ではなく足なので、こういう練習も…

こんにちは、えびです。 今日はジョグのみの予定でしたが、授業が早く終わったのでスイム練もあわせて行いました。 スイム ベース作りのため2週間くらい100*7-10を1'40で回すメニューをやっていこうと思っています。 プールが混み合っていたのでサークル通り…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練と筋トレを行いました。 バイク Up 15min Main 22min(185W-) Down 5min 今日は心肺はそこまで上がらず足に負荷がかかっていたような感じでした。 若干筋トレと昨日のラン練を引きずっているような感じです。 来週あた…