こんにちは、えびです。 今日はスイムのTTを行いました。 スイム Up 800 50mTT 100mTT Down 250 50mは31"9、100mは1'10"5でした。 この前の記録会で泳いだ時よりもちょっと上がってました。 キックを入れる区間をちょっとだけ伸ばしてみたんですがそれでタイ…

こんにちは、えびです。 今日は筋トレとバイク練を行いました。 補強 プランク 1min*2(rest 30s) 腕立て 30*2 ベンチディップス 30*2 足上げ腹筋 20*2 アップライトローイング 50*2 ジャンプ(バーピー, スクワット, ランジ) (20s+rest 10s)*3*2set(set rest …

こんにちは、えびです。 今日はラン練と筋トレを行いました。 ラン Up 800+体幹 Main 2000+4000+2000 Down 400 今日は久々のポイント練だったので8000ペース走をやるskさんにできるだけついていくという形にしました。 6000くらいはいけると思ってましたが40…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 数日ぶりで全然体が動かなかったのでテキトーに気の赴くままに泳ぎました。 最近の傾向でテスト前日には必ず練習しているのですが、それはおそらくテスト前日になるとテスト終わりが見えてきて…

こんにちは、えびです。 まともな練習してないですが一応書いときます。 補強 jog 10min？？ クランチ 50*2 プランク 1min*2 腕立て 30*2 足上げ腹筋 20*2 アップライトローイング 30*2 ベンチディップス 30*2 ランジ 20*4 ジョグしようとしたら異様に足が痛…

こんにちは、えびです。 今日は筋トレとスイム練を行いました。 補強 クランチ 50*2 プランク 1min*2 腕立て 30*2 足上げ腹筋 20*2 アップライトローイング 30*2 ベンチディップス 30*2 ランジ 20*4 家でテスト勉強してたら覚えること多すぎて発狂しそうにな…

こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 800 Main 2000*2+300 Down 400 今日はskさんが大会前日ということで調整にご一緒させていただきました。 1500TTの後だったので足はよく動きましたが心肺はこれだけでもかなりしんどかったですね…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 久しぶりにショートレスト的なメニューをやりました。 一番やりたい練習がこれなんですけど記録会とかもあったんでしばらくできていませんでした。 1'40を6本だけのメニューでしたが普通にしん…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練を行いました。 バイク Up 12.5min Main テンポ走40min Down 5min 久しぶりのバイク練だったのでSSTから強度を下げてテンポ走を行いました。 金曜からSSTを再開して夏休み開始と同時くらいにFTPテストでもやろうかなと…

こんにちは、えびです。 今日は陸上部の部内記録会に参加してきました。(そういえばスイムも少しやりました) スイム 今日は泳ぐ予定なかったのですが誰かに呼ばれた気がした(?)のでふらっと泳ぎに行きました。 体をほぐす程度の軽めの練習でしたがプールの近…

こんにちは、えびです。 今日は全学水泳部と医学部水泳部合同の記録会に出てきました。 自分はすべての個人種目とリレーに何本か出場しました。 スイム (午前) Up 50mバタフライ 50m背泳ぎ 50m平泳ぎ 50m自由形 100m個人メドレー 100mバタフライ 100m背泳ぎ …

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム Up 300 飛び込み・スタート練習 Ba 50*2 明日は学部対抗戦と称した記録会でリレー含めて15種目くらい出るので今日は疲労を溜めないように主にスタート練習をしました。 3日間の練習でなんとか失…

こんにちは、えびです。 今日はジョグとスイム練を行いました。 ラン 体幹 jog 6.8km 400m*2(rest 2min) 走り出した直後に土砂降りにあいました ですが1回ぬれてしまえばもう関係ないのでそのまま続行。 ジョグ終わりには雨が上がっていたので最後に400を2本…

こんにちは、えびです。 月曜にワクチン打ったので月火と練習休みました。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム 飛び込み 20本くらい まだ腕が痛かったので飛び込みだけ練習しました。 というのも今週末に記録会があるのですが飛び込みが全然でき…

こんにちは、えびです。 今日はジョグとスイム練を行いました。 ラン jog 7.1km 200m*3 ジョグメンバーと一緒に行いました。 先週に引き続きバカ暑かったです。この時期のレース環境に近いのでジョグでもいい練習になりますね。 200は1500のペースを意識した…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練を行いました。 水曜日の筋トレの筋肉痛でおっぱいが痛いのでスイム練はなしです。 バイク Up 15min Main Carson(48min) 1. 184W(FTP比88%) 5min → Easy 2min 2. 197W(FTP比94%) 5min → Easy 2min 3. 184W(FTP比88%) 6…

こんにちは、えびです。 今日はジョグを行いました。 ラン jog 7.3km 流し120m*3 雨で部活がなくなったのでぼっちジョグです。 再来週に1500TTやるみたいなんですが現状5分すら切れそうになくて鬱です。 あと10日くらいしかないですがTT意識したような練習も…

こんにちは、えびです。 今日は筋トレを行いました。 水泳部の陸トレは今まではゆるくてちょうど良かったのですが、それがスイム練になった代わりに今週からガチ筋トレ会が始まりました。 集まるのが数人の非公式練なんですがやってると行きたくなっちゃうん…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム 今日から再び1'35サークルです。 クロックをメインの2本目に止められるというハプニングはありましたがその後無事に5本回れました。 今日の感覚だとこのまま1'35を回すメニューを続け…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練とラン練を行いました。 スイム 1週間ぶりくらいの長距離練でした。 外プールでさくっとドリルだけやって帰るつもりだったのですが、水温がそこまで低くなかったのでいつもやってる1時間弱のメニューを行いました。 確…

こんにちは、えびです。 今日はジョグ、スイム練、バイク練を行いました。 ラン jog 2km+6.5km+2km ジョグメンバーと一緒に行いました。 今日はバカ暑かったので大学内にあるタータンのコースを使用しました。 他の部の同期が真剣に部活をやってる姿が見れて…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 今日は外プールでも行けるかなと思ってやってみましたが早々に体が冷え切ってしまったのでプルまでです。 雨続きで市民プールまで行くのがなかなか大変ですがフルでメニューをこなしていきたい…

こんにちは、えびです。 今日はジョグを行いました。 ラン jog 8.5km skさんと行いました。前半の上りはペースが速くて自分的にはいつものポイント練くらいの強度があった気がします ロードで10kmジョグ+トラックで1000mの予定でしたが途中でトイレしたくな…