こんにちは、えびです。 今日はバイク練とスイム練を行いました。 バイク Up 10min+5min Main SST40min [5min 212W(96%) → 5min 194W(FTP比88%)] *4 Down 5min 1週間ぶりのバイク練。 最後のセットまで脚重かったけど9割5分ぐらいの追い込み度合いで抑えられ…
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