こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 700+1500 Main 8000ペース走(4'05/km)+流し200*2 Down 2000 後半4000をtkhsさんに引いていただいた。 一人じゃ走れないペースだったので本当に助かりました。ありがとうございます。 前回のポイ…
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