こんにちは、えびです。 今日はジョグとバイク練を行いました。 ラン jog 8.2km ktと一緒に。やはり人と走ったほうが楽しいし時が過ぎるのが早いので良い。 バイク Up 10min+5min Main SST40min [5min 216W(96%) → 5min 198W(FTP比88%)] *4 Down 5min 先日の…
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