こんにちは、えびです。 今日はラン練とスイム練を行いました。 ラン Up 800+1200 Main 10000ペース走(4'05-'10/km)+流し200*2 Dwon 1200 久しぶりのぼっちペース走。 一人だからいつもよりペース落とそうと思ってたけど意外にもいつも通りのペースを刻めた…
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