こんにちは、えびです。 今日はラン練とスイム練を行いました。 ラン Up 800+1200 Main 10000+αペース走(4'00/km)+流し200*1 Down 1200 設定を上げたがちょっとキツすぎる。 後半になっても動きがよくなるどころかどんどん悪くなる。 ピッチを無理やり上げて…
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