2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧

10/24-30 練習と食事

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 10/24(月) Swim Total 3200 Main 150*2+100(E) 3set 10/25(火) Run jog 40min 5'24/k Bike 回復走 40min NP131W 10/26(水) Bike SST(220/202W) 40min NP212W + tabata Swim Total 3100 Main 150*2+1…

諏訪湖ハーフマラソン レースレポート

こんにちは、えびです。 先日、諏訪湖ハーフマラソンに出場してまいりました。 初のハーフマラソンでした(なぜかフルマラソンには出たことがある)。 調整 ・1週間前に学生スプリントトライアスロン ・ランはレースペース(4'10/km)での短いペース走などで調整…

10/17-23 練習と食事(レース週)

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 10/17(月) スプリント翌日 Run jog 30min Swim Total 700 10/18(火) Run 4000ペース走 16'37(4'10/k) Bike 回復走30min 10/19(水) Bike SST short(217W/199W) NP211W Swim Total 3200 Main (150*2+1…

2022学生スプリント レースレポート

こんにちは、えびです。 先日学生スプリントトライアスロン選手権に出場してまいりました。 今シーズン最後のトライアスロンでした。 リザルト 男子オープン(完走149名) Swim750m-Bike21km-Run5km Swim 11:57(27位) Bike 38:59(52位) Split 50:56(37位) Run …

10/8-16 練習と食事(レース週)

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 10/8(土) Swim Total 2900 Main (150*2+100)*3 10/9(日) Swim Total 2500 Main (150*2+100)*2 Run 6000ビルドアップ走 23'53(3'54/k) 10/10(月) Bike SST short(216/198W) NP209W Run jog 6km 5'17/…

10/1-7 練習と食事

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 10/1(土) Run 1000*2 + jog 10km 5'15/k Swim Total 3300 Main 100*(7+4+3)(1'45) 10/2(日) Bike SST middle(214/193W) 65min NP205W 10/3(月) Swim Total 2900 Main 100*10(1'45) Run 10000ペース…

9/24-30 練習と食事

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/24(土) Run jog 10km 5'00/k 9/25(日) Swim Total 3400 Main 100(7+4+3)(1'45) Bike SST middle(212/191W) 65min NP203W 9/26(月) Run 10000ペース走 41'38(4'10/k) Swim Total 2950 Main 100*10(…