こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 10/31(月) Run 1000*6 r=300jog 3'42-42-41-43-40-35 Swim Total 3200 Main 150*2+100(E) 3set 11/1(火) Bike 回復走 50min NP131W Run jog 40min 5'14/k 11/2(水) Bike SST(219/198W) 65min NP209W…
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