こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 11/7(月) Run 10kmペース走 40'18(4'02/k) + 200*5 Swim Total 3200 Main 150*2+100*1(E) 3set 11/8(火) Run jog 40min Bike 回復走 50min NP131W 11/9(水) Bike SST(219/198W) 65min NP209W Swim T…
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