こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 11/21(月) Swim Total 2500 Run 6km b-up 24'03(4'00/k) + 1km 3'26 + 200*3 11/22(火) Run jog 30min 5'19/k Bike 回復走 55min NP127W 11/23(水) Bike SST(219/198W) 65min NP209W +tabata 11/24(…
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