2022-12-01から1ヶ月間の記事一覧

12/19-25 練習と食事

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 12/19(月) Swim Total 3100 Main 100*11 Run 10kmペース走 39'56(4'00/k) + 200*5 12/20(火) Run jog 40min 5'04/k Bike 回復走 60min NP128W 12/21(水) Swim Total 3100 Main 100*11 Bike SST(219/…

12/12-18 練習と食事

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 12/12(月) Run 1000*6(r=300m) 3'36-35-36-34-36-32 Swim Total 3200 Main 100*11 12/13(火) Bike 回復走 50min NP123W 12/14(水) オフ 12/15(木) Run jog 11km 5'28/k Swim Total 1500 12/16(金) B…

12/5-11 練習と食事

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 12/5(月) Run 10kmペース走 40'02(4'00/k) + 200*5 Swim Total 3200 Main 100*11 12/6(火) Bike 回復走 50min NP128W Run jog 40min 5'11/k 12/7(水) Bike SST(219/198W) 65min NP210W Swim Total 3…

11/28-12/4 練習と食事

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 11/28(月) レース翌日 Run jog 30min 5'24/k Bike 回復走 40min NP129W Swim Total 3250 Main 150*2+100*1 3set 11/29(火) Bike 回復走 55min NP126W Run jog 40min 5'02/k 11/30(水) Bike SST(219/…