こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/20(土) ラン jog 10km 5'20/k スイム Total 2700 Main (50*4+100*1)*3 3H1E+1H 8/21(日) バイク SST short(212W/194W) ←NP 206W 8/22(月) スイム Total 3400 Main 100*(6+4+4) (1'45) ラン 8000ペ…

練習 8/14(日) スイム Total 1600 8/15(月) ラン 8000ペース走(4'15/k) ←33'47(4'14/k) 8/16(火) スイム Total 3000 Main 100*10(1'45) ラン jog 30min 8/17(水) バイク SST middle(212W/191W) ←20minで中断 8/18(木) スイム Total 3100 Main 100*11(1'45) …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/6(土) ラン jog 10km スイム Total 2700 Main (50*4+100*1)*3 3H1E+1H 8/7(日) バイク SST Short (217W/199W) 8/8(月) スイム Total 3050 Main 100*11(1'45) ラン 8000ペース走(4'15-20/k) ←33'47…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/30(土) ラン jog 9.9km スイム Total 2700 Main (50*4+100*1)*3 3H1E+1H 7/31(日) バイク SST short(218W/199W) 8/1(月) スイム Total 3000 Main 100*10(1'45) ラン 8000ペース走(4'15-20/k) →34'…