こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 2/20(月) レース翌日 Run jog 30min 5'33/km+100*3 Bike 回復走 20min NP106W Swim Total 2900 50*10*2(1'00,'55) '43-45 2/21(火) Bike 回復走 45min NP120W 2/22(水) Swim Total 2800 100*10(1'45…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 2/13(月) Swim Total 2900 50*10*2(1'00, '55) '43-'45 Run 10kmペース走 40'31(4'03/km) +200*5 2/14(火) Bike 回復走 60min NP118W Run jog 30min 5'06/km 2/15(水) Swim Total 3000 100*10(1'45)…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 2/6(月) Run 6kmペース走 24'34(4'05/k) +200*3 Swim Total 2900 50*10*2(1'00) '43-'46 2/7(火) Bike 回復走 60min NP126W 2/8(水) Run jog 30min 5'02/k Bike SST(221/200W) 40min NP214W +tabata…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/30(月) Run jog 10min 5'42/k Bike 回復走 45min NP129W Swim Total 3000 100*10(1'50,'45) 1'33-35 1/31(火) Bike 回復走 45min NP133W Run jog 20min 5'49/k 2/1(水) Bike SST 30min(222/201W)+…