こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 3/20(月) Run 1000*6(r=300m) 3'35-39 +100*3 Swim Total 2900m 50*10*2(1'00) '42-43 3/21(火) Bike 回復走 60min NP115W Run jog 10km 5'00/km 3/22(水) Bike FTP test 20min Ave.250W(FTP=237W, …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 3/13(月) Run 10000mペース走 39'53(3'59/km) +200*5 Swim Total 2900m 50*10*2(1'00) '42-44 3/14(火) Run jog 40min 5'09/km Bike 回復走 55min NP121W 3/15(水) Bike 回復走 35min NP115W Swim T…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 3/6(月) Run 1000*6(r=300m) 3'35-38 +100*5 Swim Total 2900m 50*10*2(1'00, '55) '40-44 3/7(火) Run jog 45min 5'15/km Bike 回復走 60min NP126W 3/8(水) Bike SST(225/204W) 40min NP217W +tab…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 2/27(月) Run 10kmペース走 39'44(3'59/km) +200*5 Swim Total 2900m 50*10*2(1'00) '43-44 2/28(火) Bike 回復走 30min NP114W 3/1(水) Bike SST(225/204W) 40min NP218W Run jog 40min 5'16/km Sw…