こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/17(月) Run 1000*5(r=300m) 3'30-33 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '40-43 4/18(火) Bike SST(225/206W) 40min NP219W Run jog 8km 5'09/km 4/19(水) Swim Total 2950m 100*10(1'45) 1'3…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/10(月) Run 10000m 39'42(3'58/km) + 200*2 Swim Total 2300m 50*10*2(1'00) '42-44 4/11(火) Run jog 30min 5'01/km 4/12(水) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=4m) 265-275W Swim Total 2950m 100*10(…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/3(月) Run jog 30min Swim Total 2400m 50*10+5(1'00) '43-45 4/4(火) オフ 4/5(水) Swim Total 700m 4/6(木) Run jog 6km 5'21/km +100*2 4/7(金) Swim Total 1000m Bike 回復走 30min NP117W 4/…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 3/27(月) Run 10000m 39'41(3'58/km) +200*3 Swim Total 2950m 50*10*2(1'00) '41-44 3/28(火) Bike 回復走 45min NP121W Run jog 30min 5'09/km 3/29(水) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=3m) 265-275W …