こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/22(月) オフ 5/23(火) Bike 回復走 30min NP110W 5/24(水) Run jog 6km 5'33/km Swim Total 1100m 5/25(木) Run 6000m 23'14(3'53/km) Swim Total 1100m 5/26(金) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=4m) …

こんにちは、えびです。 先日、学生スプリングトライアスロン選手権(男子オープン)に参加してまいりました。 レースレポートをダラダラ書いていこうと思います。 目次 1.リザルト 2.調整 3.レースレポート 4.まとめ 1.リザルト 公式(S1.5km-B42km-R10km) Swi…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/15(月) Run 1000*5(r=300m) 3'28-31 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '40-43 5/16(火) Brick Run 1km + SST 40min + Run 2km 3'32 + NP219W + 7'27(3'44/km) 5/17(水) Swim Total 2800m 10…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/8(月) Run 10000m 39'11(3'55/km) +200*4 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '41-43 5/9(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8km 5'06/km 5/10(水) Swim Total 2950m 100*10(1'45) 1'30-3…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/1(月) Run 1000*5(r=300m) 3'31-34 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '41-43 5/2(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8km 4'56/km 5/3(水) Swim Total 1200m 5/4(木) Swim Total …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/24(月) Run 10000m 39'20(3'56/km) +200*4 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '42-45 4/25(火) Bike SST(225/206W) 10min*2 SST 40min 失敗 4/26(水) Run jog 9km 5'04/km Swim Total 2950m 100*10(…