こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 6/19(月) Swim Total 1950 100*3*2(1'40) 1'30-32 Run 400*5(r=3min) 1'24-26 + 200*3 6/20(火) Bike 90s*5(r=3min) 230-240W Run jog 6km 5'06/km 6/21(水) Swim Total 1800 100*3*2(r=2min) 1'29-…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 6/12(月) Run 10000 39'18(3'56/km) +200*4 Swim Total 2650 50*10*2(1'00) '42-44 6/13(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8.5km 5'13/km 6/14(水) Swim Total 3150 (150*2+100*1)*3 2'18-20…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 6/5(月) Swim Total 2700 50*10*2(1'00) '40-43 6/6(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8km 5'07/km 6/7(水) Swim Total 2000 失敗(150*2+100 3set) 6/8(木) Run 6000 23'09(3'52/km) +2…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/29(月) Run 1000*5(r=300m) 3'30-33 +100*3 5/30(火) Bike SST(225/206W) 25min*2 NP222, 222W Swim Total 2700 50*10*2(1'00) '40-43 5/31(水) Run jog 9km 5'02/km 6/1(木) Run 4000 15'21(3'50…