こんにちは、えびです。
今日はスイムとバイクの練習を行いました。
スイム
メインの50*5(レスト長め)は設定を余裕を持って回れたが、100*5(レスト短め)はまたしても1~2秒ほど遅れることが多かった。
この速度帯に慣れると同時にこの速度帯の持久力もつけたいということで、完全には回復しない程度のレストになるようにサークルを設定しているのだが、どうやら2分サークルでも無理っぽい。
1'30くらいで泳いでいる時よりも明らかに苦しくて回復に時間がかかる。
おそらく乳酸が一気に溜まりやすくなる速度帯いわゆるLT値が自分の場合この辺り(1'25/100m)にあるからだと思う。
陸上の長距離種目と同様に考えると、今自分が1'30サークルを回るためにはこのLT値を上げる必要があるわけだが、そのためにはLT値より速いスピードというよりはむしろ少し遅いスピードで長い時間泳いだ方がいいという気がしてきた(陸上のペース走のイメージ)。
そう考えると1'35サークルをもっと何本も回せるようになってから1'30に行くことが遠回りであるように見えて近道であるのかもしれない。
1'30サークルのスピードに慣れるのは今日行った50*5のようなレストを長めにとったダッシュ系のメニューを行えば十分である。
明日以降はひとまずこの方針でいこう。
結局練習内容的には原点回帰というわけだ。
バイク
回復走 30min
ジョグの予定だったが一昨日あたりから痛み出した足裏がいまだに治らないのでバイクの回復走に変更。
特に何も考えずに気持ちよく漕いだ。
途中、映画カイジの勝確BGMが流れた時は思いの外パワーが上がってしまった笑
今後のポイント練で使えるBGMになりそうだ。
足の土踏まずあたりの痛みが一昨日あたりから続くのでさすがにただ事ではない気がしてきて少し調べたところ、ランナーにありがちな「足底腱膜炎」という症状らしい。
今の時点で、練習量を調整することとストレッチを行うことが有効であることがわかったので取り入れていきたい。
