こんにちは、えびです。
今日はジョグとバイク練を行いました。
ラン
jog 3.3km
今日も痛みなく走れました。順調にリハビリ進んでます。
バイク
Up 15min
Main 30min(200W-)
Down 10min
久しぶりにガチで追い込みました。
当初は25分ビルドアップのつもりでしたが、最初から割とパワーが出たので上げ幅は抑えめにして30分間走に変更しました。
15分くらいまでは余裕があったがその先あたりから急に心肺がきつくなり始め、後はひたすら耐える。
とはいってもラスト5分はギアを1つ上げてそこそこのパワーを出すことができるだけの余力があったので、理想的な追い込み方だったような気がします。
あと1ヶ月足らずで怪我をする前くらいには戻せそうです。
練習後の夜には今まで痛んでいたところとは違う部分が痛み出したので、そのケアをしながら注意して練習したいところです。
↑ねぎ塩豚丼。安定して美味い。
