こんにちは、えびです。
今日はバイク練を行いました。
バイク
Up 10min
Main 30minテンポ走
Down 7min
週2で練習したいけど2回ともガッツリ追い込むLT走だと疲労が溜まり過ぎてしまう気がするので週1回はテンポ走等で調整することにしました。
ターゲットはFTPの75-90%で自分の場合はFTP設定が209Wなので、155-190Wくらいが目標。
ランでいうところのジョグみたいなものですかね。
疲労を溜め過ぎないかつLT走をやるためのベース作りや刺激入れが主な目的です。
↑麻婆茄子つくると余るナスのいい使い道を見つけた。
