こんにちは、えびです。
今日はジョグ, 筋トレ, スイム練を行いました。
ラン
jog8.2km
ジョグメンバーと一緒に行いました。
今日は新しいコースを開拓したのですが、見晴らしのいい一本道や竹のトンネル道などとってもいい道が見つかりウキウキでした。
久しぶりの晴れということもあって最高に気持ち良かったです。夏の訪れを感じました。
ジョグの後に自重筋トレ会に参加してきました。メニューは毎週同じです↓
補強
クランチ 50*2
プランク 1min*2
腕立て 30*2
足上げ腹筋 20*2
アップライトローイング 50*2
ベンチディップス 30*2
バーベルカール20kg 10*2
ランジ 20*4
上記を3セット
スイム
きつめのサークルでガッツリ追い込む予定だったのですが筋トレ後ということもあり三頭筋が痛すぎて全く腕が回りませんでした。
土曜日は今後も今日のようにジョグ→自重筋トレ→スイム練という流れになりそうなので、土曜のスイム練はドリル中心に低強度の練習に落ち着きそうです。
↑コーンがいい役割してる。
