こんにちは、えびです。
今日はジョグ, 筋トレ, スイム練を行いました。
ラン
jog 9.4km
ジョグメンバーと一緒に行いました。
今日は新しい同期が来てくれたので新鮮でとても楽しかったです。部活にも入ってくれればいいなあ。
補強
クランチ 50*2
プランク 1min*2
腕立て 30*2
足上げ腹筋 20*2
アップライトローイング 50*2
ベンチディップス 30*2
バーベルカール20kg 10*2
ランジ 20*4
上記を3セット
そこそこ人が集まっていたのでワイワイして楽しかったです。とはいえ3セット目の腕立てキツすぎ😇
ただ3週目なので徐々に筋トレ後の腕の重さがマシになってきました。
筋トレ後のスイム練に全く支障がないくらいになるといいですね。
スイム
火曜ぶりのスイム。
心肺の調子が良かったのでなんとか6本回れましたがやはり筋トレ後は腕が重いです。
次の月曜か火曜にはガッツリ追い込めたらいいな。
↑量多すぎてスイム練まで何も食わずにもった。一体何キロカロリーあるんだ。
↑ホールトマトでも全然うまい。
↑夏の夕暮れ好きすぎる。練習後にこれ見ると満足感半端ない。
