5/31(月) 久しぶりのペース走

こんにちは、えびです。

 

今日はスイム練とラン練を行いました。

 

 

スイム

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100*8を1'28-30くらいで戻ってきて10秒ちょっとレストみたいな感じでやろうとしたのですが、3本目あたりから腕が重くなり途中で果てました😩

 

1'31-34くらいで戻ってくれば8本くらいは普通に回れるのですが、これよりあげると急に乳酸が溜まり出すような感じなのでこれが今のLT値なのかな。

 

とりあえず今後は、直近2週間: 1'40*7-10→次の2週間: 1'35*3*3set or 1'35*4*2set→次の2週間: 1'35*5-8みたいな感じでメニューをやっていこうと思います。

 

これが予定通りこなせれば7月末までには1'35で数本回れる状態まで持っていけるかなという感じです。

 

 

 

ラン

Up 3.4km+2000m

Main 6000mビルドアップ(4'20-'15-'10)

Down 3.4km

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skさん, trmと一緒に行いました。といっても8000ビルドアップにただ乗りしただけです。ありがとうございました。

 

風邪ひいてたりとかもあってめちゃくちゃ久しぶりにポイント練しました。

 

案の定バカキツかったです。

 

10000を32分台で走るtrm曰く、陸上長距離はフォームが最も重要らしいです。自分もその辺考えないとなあ。。。

 

 

 

 

 

 

f:id:ebi112094:20210531222522j:plain↑味噌豚。ここ最近食べたものの中で一番うまかった。