こんにちは、えびです。
今日はバイク練と筋トレを行いました。
バイク
Up 15min
Main 22min(185W-)
Down 5min
今日は心肺はそこまで上がらず足に負荷がかかっていたような感じでした。
若干筋トレと昨日のラン練を引きずっているような感じです。
来週あたりからパワーあげられるといいなあ。
筋トレ
ベンチ 40kg*10*3
スクワット 40kg*10*3
背筋+三角筋 20*3
チェストフライ 10*2
チューブ(catch+pull, push, 全部) 30s*9(rest: 30s)+60s*2(rest: 30s)
ジャンプ(バーピー, スクワット, ランジ) (20s+rest 10s)*3*2(set rest: 30s)
今週は筋肉痛にはならなそう😌
↑鶏肉の南蛮漬け。漬かるまで待てないので食べてる最中に漬けてくスタイル。
