10/14(木) ラストポイント練

こんにちは、えびです。

 

今日はラン練を行いました。

 

 

ラン

Up 3.4km

Main 3000+1000

(3000: 4'10-'15, 1000: -4'00, rest 200jog)

Down 1400

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今日は全種目通して大会前最後のポイント練。3日前なので負荷はやや低めに設定。

 

ssさん, ktと行った。

 

レース展開を意識したメニューで, 3000はレースの入りから4kmまでのペース, 1000はラスト1kmのペースで行った。

 

余裕を持って走れたのでレースでもこれくらいで走れるといいな。

 

明日と明後日は軽く体動かすだけでしっかり疲労抜いて日曜は最高レースにするぞ!楽しみ!

 

 

 

 

 

 

 

f:id:ebi112094:20211014215916j:plain↑僕のグリコーゲンになって下さい。