こんにちは、えびです。
今日は筋トレとスイム練を行いました。
補強
クランチ 50*2
プランク 1min*2
腕立て 30*2(3セット目はナローで20*2)
レッグアップ 20*2
ベンチディップス 30*2
バーベルカール20kg 10*2
アップライトロウ 7.5kg 15*2
ランジ 左右20*2
懸垂 10*2
カーフレイズ 25*2
上記を3セット
今週から懸垂をセットに組み込んでカーフレイズを追加。
30分3セットで大体1時間半くらい。
今週は筋肉痛でないといいな。
スイム
Up 400
Drill 50*12(scu, c-up, finger-nail)
Form 200
Total 1200
ドリルだけ。疲労抜き。
↑筋トレ後は沁みる。
↑やけに質素に見えるな。
