こんにちは、えびです。
今日は筋トレとスイム練を行いました。
筋トレ
クランチ 50*2
プランク 1min*2
腕立て 30*2(3セット目はナローで20*2)
レッグアップ 20*2
ベンチディップス 30*2
バーベルカール20kg 10*2
アップライトロウ 5kg 20*2
ランジ 左右20*2
懸垂 5*2
カーフレイズ 25*2
上記を3セット
今日は懸垂をしっかり下げ切ることで広背筋にしっかり効かせることを意識した。
今までやってた懸垂は懸垂もどきだったのかもしれない。
5,6回が限界。10回を綺麗にあげられるようになりたい。
スイム
Up 400
Drill 50*12(scu, c-up, finger-nail)
Form 200
Total 1200
ドリルだけ。今週の火曜プール休みだから今日普通に練習しとけばよかった😩
まいっか。
↑昨日の夜から楽しみにしていたエビマヨ。今日の夢にも出てくるはず。
