こんにちは、えびです。
今日はジョグとバイク練を行いました。
ラン
jog 5.7km
400*2(3'30/km)
先週ほどではないけど足の痛みが出る。。。来週インソール作りに行こう。
バイク
Up 10min+5min
Main SST40min
[5min 194W(FTP比88%) → 5min 212W(96%)] *4
Down 5min
前回は少し調子が悪かったが今日はそこそこ踏めた。
序盤は脚が重かったので92-93rpmくらいの高ケイデンスでシャカシャカ回して, 踏めるようになってきた3セット目にギアを1枚上げて89-90rpmくらいに落ち着かせた。
最近の練習では結果的に設定を大きく上回っているものの, メニュー開始直後は毎回苦しめられているからFTPテストはまだな気がする。うん。
てか今気づいたけどzwiftのSST(short)って96%と88%の順序逆じゃね？笑笑
数ヶ月やって今さら気づくとは笑笑
次回は逆にしてやってみよう。何か発見があるかもしれない。
↑こっちが本物
