こんにちは、えびです。
今日はスイム練とラン練を行いました。
スイム
Up 400
Drill 50*12(Scu, c-up,fist-swim)
Form 200
Total 1200
午前の授業が早く終わったのでドリルだけさくっと。
正午ごろにプール行ったらおじいさんおばあさんで溢れてた。
この時間に通常メニューは無理そう。
ラン
Up 1400
Main 8000ペース走(4'00/km)+150(0'27)
Down 800
今日もキロ4の集団に勝手についていく。
やはり速い人たちの後ろはペースが安定していてめちゃくちゃ走りやすい。いい練習だった。
足の痛みはそこまで強くは出なかったものの, まだ長い距離を走るのはこわい。
今週末にオーダーメイドのインソールを作りに行く予定なので, 感触がよかったら徐々に距離を伸ばしていきたい。
↑うますぎ。リピート確定。
