こんにちは、えびです。
今日はジョグとバイク練を行いました。
ラン
jog 6.5km
相変わらず足が痛い。
てなわけでようやく靴屋でインソールつくってきた↓
土踏まずの部分が高くなっていて履くだけでも回内を防いでくれるみたい。
ただ, 足の痛みを完全に無くすには理想的な接地をするための訓練も必要みたい。
自分の場合, 土踏まずのアーチが機能しておらず, 足が回内して土踏まずが完全に地面についてしまい, その結果足底のクッション性が失われて, かつ舟状骨がシューズに押し付けられることで足の痛みが出ていることがわかった。
靴屋のおじさんには足の外側で接地する意識とその訓練が大切と言われたのでとりあえず言われた通りにやってみる。
バイク
Up 10min+5min
Main SST40min
[5min 212W(96%) → 5min 194W(FTP比88%)] *4
Down 5min
最近設定を無視してパワーを上げすぎていた結果, しんどすぎてバイク練が嫌になりかけていたので, 設定に忠実に練習する方針に戻した。
気持ちの問題だけでなくて, 毎回TTのように追い込んでいると疲労の回復が次の練習までに間に合わなくて, どこかのタイミングで練習の質が落ちてしまったり, SSTとFTPテストのサイクルそのものを否定してしまうことになりかねないとも思った。
頑張りすぎず長く続けることが大切であることを忘れてはならない。
