こんにちは、えびです。
今日はスイム練とバイク練を行いました。
スイム
今日も定番の1'35*3*3。きついけど確実に回れる強度。
しばらくはこのメニューと1'40*10をやり込む。
楽に感じるようになったらほんの少し強度を上げる。単純だね。
バイク
Up 10min+5min
Main SST40min
[5min 212W(96%) → 5min 194W(FTP比88%)] *4
Down 5min
ガンガン踏んでたここ1ヶ月の練習内容と比べてしまうと見劣りするけど, しっかり設定守れてるので問題なし。
しっかり追い込みつつも疲労を溜めすぎない絶妙な強度がこのSSTというメニューの良さなので, 調子がいい時も悪い時も設定を遵守するのが重要。
次のFTPテストはもうちょい先になりそうだけど淡々と踏み続ける。
