12/27(月) ラストポイント練

こんにちは、えびです。

今日はラン練を行いました。

ラン

Up 1200+1200

Main 9000ペース走

Down 800

年内最後のポイント練(ラン)。

0-2000をkt, 2000-4000をakzに引いてもらった。

気温が氷点下だったこともあって心拍が上がりすぎずちょっときついくらいの強度に抑えられた。

全員9000走り切ったのでなかなかいい締めになった。

来年も一緒に走れたらいいな。