12/29(水) ラストバイク練

こんにちは、えびです。

今日はバイク練を行いました。

バイク

Up 10min+5min

Main SST40min

[5min 212W(96%) → 5min 194W(FTP比88%)] *4

Down 5min

年内最後のバイク練。

相変わらず前半は足が重いけど後半は軽く回せるし前半含めて設定自体は確実に守れる。

最高にちょうどいい強度。今年もありがとう来年もよろしくSST。

実家に帰省したので高強度の練習は4日ほどお休み。

軽くジョグをしつつ美味しいものでも食べて回復しようかな😊