1/3(月) あけおめ

こんにちは、えびです。

 

今日は筋トレとラン練を行いました。

 

 

筋トレ

クランチ 50*2

プランク 1min*2

腕立て 30*2

レッグアップ 20*2

ベンチディップス 20*2

ランジ 左右 20*4

背筋 20*2

上記を2セット 

 

新年一発目。久しぶりだったのでいつもより軽め。


今年も続ける。

 

 

 

 

ラン

Up 800+1200

Main 7000ペース走(4'10/km)

Down 1200

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1週間ぶりのポイント練(ぼっち)。

 

特にきつい感じはなかったけど明らかにいつもより心拍上がってた(Ave.170)。1週間で戻す。

 

 

 

 

去年の9月以降は今までになくコンスタントに練習を積むことができた。

 

今年も継続していきたい。そしてインカレ決めたい。

 

頑張ろ。

 

 

 

 



 

f:id:ebi112094:20220103221902j:plain↑正月に1kgちょい太ったので戻していく。