こんにちは、えびです。
今日はジョグとバイク練を行いました。
ラン
jog 8.2km
ktと一緒に。やはり人と走ったほうが楽しいし時が過ぎるのが早いので良い。
バイク
Up 10min+5min
Main SST40min
[5min 216W(96%) → 5min 198W(FTP比88%)] *4
Down 5min
ちょっときついけど普通にこなせる。
この冬でFTP230後半に乗せたいな。がんばろ。
↑今日のジョグは超気持ちよかった。山がいい。